Vill du ha personligt anpassad träning? Boka PT-tid med Tollis!
Svårighetsgrad
– HIIT (Högintensivt) Styrka och flås!
– Ni behöver 1 kettlebell, 1 hantel, matta. Kör gärna barfota.
– Ett grymt jobbigt pass som ställer höga krav på styrka och flås. Ni bör kunna utföra KB svingar med bra teknik och upprepade gånger, bra teknik på armhävningar samt knäböj. Kort men väldigt effektivt. Vi jobbar med 10 svingar, 5 knäböj, 5 pressar- Sen fortsätter vi med 10 svingar, 4 knäböj, 4 peressar tills vi kommer ner till 1 sving resp 1 knäböj- Sen börjar vi om:) Vikten på Kettlebell beror ju på hur starka eller vilken träningsvana ni har men jag rekommenderar 14kg upptill 24 kg. Go for it!